Cuando mis colegas y yo revisamos la literatura de investigación sobre los procesos del cambio psicológico, salió a la luz un descubrimiento interesante: es relativamente fácil hacer cambios y relativamente difícil mantener esos cambios. Esto se aprecia mejor en el campo de la psicología de las adicciones, donde la recaída se considera una parte intrínseca del proceso de cambio. Mucho de lo que está escrito en el área de la psicología del trading se enfoca en hacer cambios, con menos énfasis en las formas de hacer que esos cambios se mantengan. Con demasiada frecuencia, nuestros esfuerzos por cambiar son como nuestras resoluciones el día de Año Nuevo: bien intencionadas, pero fugaces. Afortunadamente, la investigación en psicología señala el camino para hacer que los cambios duren. En este artículo le traigo las tres mejores prácticas que pueden ayudarnos a cambiar los patrones negativos, construir patrones nuevos y saludables, y hacer que esos cambios sean duraderos en nuestras vidas:
1) Asocie sus cambios deseados con estados distintivos de la mente y el cuerpo: quizás el hallazgo más importante de la revisión mencionada anteriormente fue que es mucho más probable que el cambio dure si va acompañado de cambios en la experiencia emocional. En el asesoramiento y la terapia, por ejemplo, es más probable que las personas cambien y se aferren a sus cambios si se sienten frustrados por sus viejos patrones y se involucran con entusiasmo en el proceso de cambio. La simple conversación con un entrenador o consejero, en sí misma, no es suficiente. Es cuando sentimos agudamente la necesidad de un cambio y nos involucramos con entusiasmo en hacer cambios que es más probable que interioricemos nuevas formas de hacer y ver. Hace poco hablé con mi nieto, Ed, quien se ha comprometido diariamente a ir al gimnasio y realizar ejercicios rigurosos. Curiosamente, a medida que su cuerpo se ha desarrollado, también lo ha hecho su forma de pensar. Interioriza un nuevo sentido de sí mismo, y eso se traslada a muchas áreas de su vida. Del mismo modo, los traders con los que he trabajado se han acercado a sus compañeros de equipo y compañeros para hacer de un nuevo proceso una experiencia compartida, creando una nueva fuente de motivación social/interactiva. Energizados por la experiencia del descubrimiento mutuo, esos operadores se encuentran más enfocados y con más fuerza para sus operaciones.
2) Integre los cambios deseados en su rutina diaria: en última instancia, queremos convertir nuestros cambios en patrones de hábitos positivos, de modo que no tengamos que depender de la motivación para hacer las cosas correctas. Lo que he encontrado más útil es hacer que las acciones que deseo realizar formen parte de mi rutina matutina, para que cada día comience como una experiencia de cambio. Supongamos, por ejemplo, que quisiéramos desarrollarnos espiritualmente. Simplemente pensar cosas espirituales o leer textos espirituales no necesariamente nos ayudará a interiorizar nuestra propia espiritualidad. Participar en la oración activa o la meditación cada mañana, por otro lado, nos brinda una experiencia diaria, positiva y llena del alma. Del mismo modo, si queremos convertirnos en un miembro de la familia más afectuoso, debemos ir más allá de las buenas intenciones y los pensamientos, y reservar activamente un tiempo todos los días para pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos. Sí, me levanto temprano en la mañana y les doy comida, agua y abrazos a mis gatos porque los amo, pero es igualmente cierto que los amo porque paso tiempo comprometido con ellos todos los días. Nos convertimos en lo que hacemos. Una gran manera de hacer grandes cambios es hacer pequeños cambios consistentemente y construir sobre ellos.
3) Continúe haciendo cosas nuevas: la rutina es necesaria para desarrollar patrones de hábitos positivos, pero la vida se vuelve obsoleta cuando está dominada por la rutina. Sí, tenemos procesos de trading confiables y consistentes, y los necesitamos, pero crecemos cuando abordamos nuevas formas de operar, nuevos mercados y diferentes estrategias. Por supuesto, nos involucramos en esos nuevos esfuerzos con un tamaño pequeño inicialmente para que podamos sobrevivir a nuestras curvas de aprendizaje, pero la alegría del descubrimiento y el aprendizaje paga dividendos significativos que energizan todo nuestro trabajo. Cuando hacemos de la innovación parte de nuestra vida personal y profesional, entramos en un proceso evolutivo, donde cada cosa nueva que hacemos es una “mutación”. Muchas de estas novedades no tendrán valor adaptativo (de ahí la sabiduría de «fallar rápido»), pero las pocas que prosperen sostendrán nuestro desarrollo y se convertirán en trampolines para más innovaciones. Imagine abordar una innovación cada semana. Si solo el 10% de esos esfuerzos resultan útiles a largo plazo, habremos obtenido cinco hábitos rentables a nuestro operativa. Hay otros beneficios también. Psicológicamente, la emoción del descubrimiento nos brinda el combustible para sostener un nuevo aprendizaje y, con el tiempo, nos permite internalizar un sentido de creatividad y productividad.
Hay mucho más para cambiar nuestras vidas, y nuestro operativa, que escribir en un diario y añadir elementos a nuestras listas de «cosas por hacer». Expandir nuestra rutina nos mantiene encerrados en la rutina. El cambio proviene de las experiencias nuevas: es una función de hacer cosas nuevas de maneras nuevas y remodelar regularmente nuestras rutinas. Para construir sobre la perspectiva anterior, para cambiar a menudo y encontrar la perfección, debemos vivir la vida de manera creativa.