5/3/2026 – Las 48 experiencias emocionales positivas enumeradas en el comentario que hice en mi diario de ayer (ver comentario más abajo) crean una especie de checklist tanto para tu experiencia diaria como para tu experiencia en trading. La idea aquí es justo la contraria de lo que suelen hacer los traders con su journaling. En lugar de anotar todos tus errores y experiencias negativas, anota tus mejores decisiones de trading y tus experiencias más productivas, y luego identifica, dentro de esa lista de 48, qué emociones acompañaron tu productividad.
Si haces esto durante un tiempo, empezarás a notar un patrón en las emociones positivas que acompañan tus mejores ideas y tus mejores acciones.
Por ejemplo, puede que tu experiencia de mercado, cuando va acompañada de inspiración, curiosidad, serenidad y calma, marque la generación de tus ideas de trading más rentables. Por el contrario, cuando operas desde el estrés y el miedo a perderte oportunidades, eso puede señalar tu peor trading.
Una vez que conozcas tus mejores patrones, podrás diseñar rutinas y procesos que se apoyen en esas experiencias emocionales. En lugar de limitarte a combatir lo negativo, se trata de entenderte mejor y construir sobre lo positivo.
4/3/2026 – ¿Cuáles son las emociones positivas que conducen a un mayor bienestar general y al máximo rendimiento? Si podemos registrar nuestras emociones positivas —y aquello que ayuda a generarlas—, entonces seremos capaces de operar en nuestra mejor versión. Craske y sus colegas ofrecen un “dial de emociones positivas” que, en realidad, funciona como un sistema para “diagnosticar” nuestra experiencia óptima. Estas son las categorías de ese dial:
Optimismo: esperanza, actitud positiva, ánimo
Exuberancia: vitalidad, energía, vivacidad
Serenidad: paz, calma, relajación
Gratitud: agradecimiento, aprecio, contentamiento
Euforia: alegría, diversión, jovialidad
Amor: afecto, compasión, empatía
Celo: pasión, determinación, motivación
Deleite: disfrute, diversión, placer
Plenitud: honor, orgullo, confianza
Exaltación: emoción, entusiasmo, ganas
Inspiración: fascinación, interés, curiosidad
Elación: felicidad, placer, satisfacción
Presta mucha atención, porque aquí está la base de un enfoque completamente nuevo para la psicología del trading. Estudia tus mejores operaciones y tus mejores periodos de trading e identifica en qué punto de esas dimensiones estabas en esos momentos. Eso incluye tanto lo que estabas viviendo en tu vida personal como durante tu operativa.
¿Cuál es el contexto positivo que impulsa tus mayores éxitos? Esas son las experiencias emocionales que debes cultivar día a día y semana a semana.
¿Y si hemos estado equivocados todo este tiempo? ¿Y si combatir nuestros pensamientos, emociones y acciones más negativas no es el camino para ganar en trading? ¿Y si hemos ignorado lo que realmente impulsa nuestro éxito y simplemente necesitamos hacer más de aquello que nos convierte en nuestra mejor versión?
Ninguna cantidad de lucha contra lo que nos hace perder nos dará lo que necesitamos para ganar.
3/3/2026 – En el libro Positive Trading Psychology (p. 132), cito revisiones de investigaciones que concluyen que la felicidad contribuye a nuestro éxito laboral y que la calidad de nuestras relaciones contribuye a nuestra felicidad. Ahí señalo que “el reto para nuestros procesos de trading es crear hábitos de felicidad que nos mantengan con energía, inspirados y realizados, de modo que el poder de la repetición no solo nos ayude a deshacer nuestros patrones negativos, sino también a instalar otros nuevos y positivos. Para el alto rendimiento, cada día debería ser una práctica en construir hábitos de felicidad”.
El pensamiento negativo y la autocrítica pueden entenderse como hábitos de infelicidad. Los hábitos de felicidad son aquellos que nos energizan físicamente, que nos hacen sentir agradecimiento y aprecio, y que nos enfocan en la oportunidad. No basta con evitar lo negativo; queremos construir los positivos cognitivos, emocionales y físicos que nos mantienen en nuestro máximo nivel.
Como explico un poco más adelante en el libro, no solo tenemos disparadores para nuestros peores pensamientos y acciones; también tenemos disparadores positivos que nos activan para actuar sobre la oportunidad. Uno de mis disparadores positivos es una caminata rápida cada mañana para empezar el día después de dar de comer a los gatos. Durante esa caminata rezo y medito, expresando mi gratitud por el día, por mi familia y por los desafíos que me ayudan a crecer. El objetivo es empezar la jornada vigoroso e inspirado y luego mantener esas sensaciones a lo largo del día.
Cuando convertimos la felicidad en un hábito, es mucho menos probable que caigamos en las trampas emocionales negativas que sufren tantos traders.
2/3/2026 – Una idea importante de la investigación reciente en psicología es que hace falta emoción para cambiar emoción. Simplemente hablar de los problemas o escribir sobre ellos en un diario no nos ayuda de verdad a interiorizar soluciones. En la terapia centrada en las emociones (EFT), las parejas trabajan sus problemas dando voz a los sentimientos positivos que suelen estar debajo de las reacciones negativas que en primer lugar las llevan a pedir ayuda.
Por ejemplo, los miembros de una pareja pueden distanciarse cada vez más. En EFT aprenden a expresar el dolor y la decepción que hay detrás de ese distanciamiento, y el deseo de amor, cercanía y aceptación que existe debajo de ese sufrimiento. Al expresar esos sentimientos de forma constructiva —con la ayuda del terapeuta—, la pareja recupera una sensación de apertura y conexión.
En los traders, las reacciones de ira, frustración y revenge trading enmascaran la decepción por sus resultados y su deseo positivo de encontrar y aprovechar oportunidades. Cuando el coach de trading le señala al trader que sus momentos de frustración coinciden con fases en las que el mercado actúa de formas inesperadas —y que probablemente muchos otros traders también se están equivocando con ese movimiento inesperado—, el trader puede empezar a ver ese periodo de frustración como un posible periodo de oportunidad.
Eso le permite reemplazar las emociones negativas que llevan al tilt por la curiosidad positiva de profundizar en la acción del mercado y detectar nuevos patrones.
Los traders no salen del tilt hablándose a sí mismos. Aprenden a sustituir las emociones negativas del tilt por las emociones positivas que acompañan las mejores prácticas de trading. Una vez que el trader reconoce que la frustración aparece cuando ocurren cosas nuevas y distintas en el mercado, se vuelve posible dar un paso atrás, identificar la oportunidad fresca y volver a una operativa y una mentalidad ganadoras.
1/3/2026 – Con el bombardeo de Irán durante el fin de semana, la muerte del líder iraní y la posterior represalia, tenemos ante nosotros la posibilidad de unos mercados en agitación esta semana. Cabe esperar un repunte del petróleo, una huida del riesgo en bolsa y un movimiento hacia la seguridad de la renta fija. Con el VIX ya rondando la zona de 20, podemos anticipar un grado significativo de volatilidad en el corto plazo.
Aquí tenemos una gran oportunidad para trabajar nuestra psicología del trading. El juego ha cambiado, al menos por ahora. Puede que entren nuevos participantes en el mercado —conviene vigilar el volumen—, reflejando la necesidad de muchos gestores de limitar su riesgo a la baja. Además, no está claro que esto vaya a ser algo muy temporal. China recibe gran parte de su petróleo de Irán y de la región, por lo que cualquier interrupción en el Estrecho de Ormuz tendría impacto. Rusia ya ha dejado claro que estará más dispuesta a actuar unilateralmente tras esta acción de EE. UU. e Israel. En resumen, vamos a tener más participación, distinta participación, y más incertidumbre y volatilidad.
Lo peor que pueden hacer los traders es seguir ciegamente hacia delante, operando los mismos temas y patrones gráficos que les han funcionado últimamente. Una técnica muy útil de la psicología es el trabajo de exposición, en el que afrontamos situaciones estresantes mediante visualización e imaginamos mentalmente cómo vamos a responder. Repetir eso una y otra vez nos prepara para eventos reales de estrés, porque ya nos hemos preparado y ya hemos activado nuestras respuestas al desafío.
Ese mismo enfoque puede ser muy útil en un entorno de mercado nuevo y volátil. Podemos observar, observar y volver a observar cómo se están moviendo los mercados y anotar los patrones que van apareciendo. Podemos ensayar mentalmente cómo operar esos patrones y convertir lo desconocido en algo más familiar. La clave del éxito de este método es darnos el tiempo y el espacio necesarios para observar las nuevas condiciones de mercado y descubrir cómo podemos operarlas mejor.
Por sí solo, el movimiento del mercado no es una oportunidad. Solo se convierte en oportunidad cuando estamos preparados y comprendemos el movimiento. Exponernos una y otra vez a distintos escenarios prepara tanto nuestra psicología como nuestro trading.
27/2/2026 – Una línea importante de investigación sugiere que nuestras vidas no se alteran por un exceso de estrés, sino por la falta de equilibrio entre estrés y bienestar. Cuando tenemos muchas cosas en nuestra vida que nos aportan felicidad, plenitud y cercanía con los demás, podemos tolerar niveles muy altos de estrés y exigencia emocional. Es cuando ese equilibrio se rompe cuando el estrés se convierte en sufrimiento.
En su reciente resumen de la investigación, Craske y sus colegas describen varios “tratamientos de afecto positivo” que combaten la depresión y la ansiedad. Sus hallazgos muestran que las técnicas que intensifican nuestra experiencia positiva son más eficaces para mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento que aquellas diseñadas simplemente para reducir estados negativos. Entre las técnicas que emplean se encuentran métodos para potenciar la bondad amorosa, la gratitud, la generosidad y la alegría apreciativa. Obsérvese que podemos pensar en estos métodos como formas de desarrollar nuestras fortalezas espirituales.
Las implicaciones de esta línea de investigación son profundas. Puede que los altibajos del rendimiento de mercado y el estrés que sentimos como consecuencia solo sean un problema si no contamos con suficiente experiencia emocional positiva en nuestra vida. Al ejercitar literalmente nuestras capacidades para la alegría, la gratitud, el amor y la generosidad, creamos amortiguadores frente a todos los estreses de la vida… y además nos convertimos en mejores personas en el proceso.
26/2/2026 – Bueno, ¡el nuevo libro ya está disponible! El subtítulo lo dice todo: Turning personal strengths into trading strengths. El gran desafío para los traders en desarrollo es descubrir qué hacen bien y luego apalancarse en ello dentro de sus procesos de trading. Sí, es importante evitar operar desde el tilt, el miedo, la codicia, etc. Pero hacer menos de lo negativo no genera por sí solo resultados positivos.
La perspectiva clave que desarrolla el libro es que tu éxito en trading se apoyará en las mismas fortalezas que han creado los éxitos de tu vida hasta ahora. Piensa en tus mayores logros, en tus mayores áreas de maestría. De una manera u otra, tu trading tiene que aprovechar los talentos y habilidades que están detrás de tus grandes logros vitales.
En esta serie de publicaciones vamos a explorar innovaciones de la psicología positiva que pueden mejorar tanto nuestra psicología del trading como nuestra práctica operativa. El enfoque centrado en soluciones es una de las innovaciones más básicas: dirigimos nuestra atención a las situaciones en las que nuestros problemas no están ocurriendo. No siempre operamos sin disciplina. No siempre operamos emocionalmente. ¿Qué estamos haciendo cuando somos disciplinados y mantenemos la cabeza fría? ¿Existe algo que estamos haciendo y no vemos que, en realidad, sea la solución a nuestros problemas?
Muchísimas veces, nuestras mejores prácticas están escondidas precisamente en las situaciones en las que nuestros patrones problemáticos no aparecen. ¡Llevemos un diario de esas excepciones! ¡Aprendamos de lo que hacemos bien!
En el libro describo el proceso de aprendizaje en SMB Capital, donde los traders más nuevos operan en equipos con traders más experimentados. En algunos equipos, el mentor y el trader en desarrollo comparten una cuenta conjunta y toman decisiones juntos: qué operar, con qué tamaño, cómo gestionar el riesgo, etc. Sí, es una gran práctica para aprender trading, pero fíjate también en que es una gran forma de estudiar los éxitos e identificar mejores prácticas.
Si todas las personas con las que trabajas compartieran cada día una sola cosa que hicieron bien y la desglosaran mostrando cómo la hicieron, imagina la aceleración del aprendizaje y del desarrollo que se produciría. Incluso si usas una comunidad de trading para encontrar un solo compañero de trading, eso podría ampliar muchísimo el desarrollo de tus fortalezas operativas.
Estudiar una, dos o tres grandes operaciones que realizaste la semana pasada te ayuda a interiorizar los ingredientes de tu éxito, pero, más importante aún, te ayuda a interiorizar una sensación de tu propia grandeza.
Pingback: metoprolol tart
Pingback: dexlansoprazole 30 mg generic
Pingback: lasix water pill 20 mg
Pingback: clozaril medication
Pingback: cialis amazon us